基于 Daniels' Running Formula，为你的跑步训练提供科学的强度指导
1. 选择你已完成的比赛距离（半马或全马）2. 输入你的最佳成绩（时:分:秒格式）3. 系统将计算你的VDOT值并显示各训练强度配速4. 可查看前后2个等级的配速，制定进阶训练计划